5种营养素预防妇女慢性病

由于岁数增大和激素改变等或许，男士脑癌、骨质疏松症、乳腺癌和高血压等心理疾病的不确定性逐渐缩减。《印度日报》近日载文，登载有助男士预防心理疾病的5种营养成分。

维生素D。美国《新英格兰柳叶刀》刊登一项研究工作断定，每天摄入足量的维生素D可使中老年妇女髋骨骨折不确定性降低30%。

【肉类是从】乳酪、酸奶、奶酪等饲料。

苯甲酸。该营养成分对老年男士的心脏具有确保作用。苯甲酸水准偏低的征状包括：贫血、无法控制、头痛等。

【肉类是从】绿叶蔬菜、柑橘蔬果、核果、坚果和杏仁等肉类。

锰。锰有助于人体生产商新的骨细胞，而男士相比之下更年期时，其新骨细胞再生能力下降。

【肉类是从】除了乳酪等饲料均，富含锰的肉类包含：熟、腐竹等蔬果，馒头、西兰花等蔬菜，海参、鲑鱼等鱼类。

欧米波罗3甘油。这是一种多不饱和甘油，有助于缓解动脉粥样硬化和降低血压。研究工作还表明，欧米波罗3甘油可以缩减“好”精，减少“坏”精。

【肉类是从】火鸡、罗非鱼和鳕鱼等肥鱼。

维生素B12。维生素B12偏低是中老年男士常见的问题。青年人胃酸肠道减少，影响维生素B12的吸收。男士忽视维生素B12不易造成乏力、记忆力差和强迫症等问题。绝经男士饮食中缺少维生素B12，更不易造成了贫血。

【肉类是从】鱼、肉、禽、蛋、乳酪等。